Witam. Dzięki za temat. Mnie na ten przykład boli kręgosłup w części lędźwiowej i nie po bieganiu czy treningu na siłowni ale podczas najzwyklejszego stania. I żebym chociaż stał jak przy Grobie Nieznanego Żołnierza, gdzie tam - 1 godzina (np. msza) to już kłopot, kręgiel pali żywym ogniem... Co robić?
Mam pewien problem na z plecami. Cwicze na silowni Odczuwam bol w ledzwiowej czesci po prawej stronie od kregoslupa, bol jest odczuwalny kiedy sie nachylam wyginajac sie w koci grzbiet, na prostych nogach jestem w stanie wykonac sklon zaledwie dlonmi do kolan poniewaz przeszkadza mi bol. Z treningu wyrzucilem wszystkie cwiczenia obciazajace mocno [...]
ez prbobowałem płwania i jest spoko , ale mnei to bawi jak zwykła siłka czy piłka nożna. wiele osób mi zazuca ,ze cwicze na siłowni dla wygladu a mi to poprostu sprawia przyjenośc. takie wyciskanie na klate czy barki to dla mnie po prostu przyjemnosc i juz nie umeim wysiedziec w budzie kiedy mam te partie w danym dniu ,. niestety na barki [...]
szukaj przyczyny ale zamiast siłownię wybierz fizjoterapię. nie wiem czy to dotyczy Ciebie ale często mam wrażenie, że na tych siłowniach to pełna samowolka. kolega koledze układa trening często nie mając zbytniego pojęcia o biomechanice. niestety często autorytet nie wynika z wiedzy lecz z muskulatury. nie wróżę z fusów i nie potrafię określić [...]
hej pewnie nie jestem zbyt orginalny ale chcialem sie dowiedziec jakie konkretnie cwiczenia na silowni mozna wykonywac po rwie kulszowej a jakie zupelnie wyeliminowac?
[...] ktore trzymaja w ryzach kregoslup.Glukozamine i inne komercyjne g*wna zostawcie w spokoju.Jak juz komus wypadl dysk to ma dyskopatie i powinien juz szanowac kregoslup do konca zycia i zapomniec o silowni dla wlasnego zdrowia.Na ten temat moglbym napisac ksiazke,ale po co skoro to wszystko jest w necie i wystarczy wpisac ''dyskopatia'' w google.
Czyli dodam jedno jajko z rana, a co do tłuszczy to psotaram się coś orzeszków skubnać albo skuszę się na tą oliwę. Wiesz nie starałem się obcinać kalorii bo wiem czym to grozi, no ale więcej nie dostarczę, brak funduszy, mogę nadrobić węglami ale na razie nie warto, poczekam z miesiać na tej diecie i zoabczymy jak to będzie szło. Jak będzie za [...]
Sorki że tak się właduje w temat ale mam pytanie. Jak ćwicze na siłowni w poniedziałek środe i piątek to kiedy miałbym robić pompki ( chodzi o ten program 100 pompek) po siłowym czy w wolne dni?
Witam, to mój drugi post tu na forum i mam prośbe,żeby ktos się wypowiedział na poniższy temat. To dla mnie bardzo istotne. Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]
Również się zastanawiam nad tym 15 kg workiem, chciałem go kupić na spółkę z kolegą (korzystniej wychodzi w tej ilości) albo UNS CLASSIC WHEY. No ale nia białkach sie nie znam a i kulturystą też nie będę. Chcę po prostu wzbogacić swoją dietę o białka bo od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i jednocześnie przygotowuje się do maratonu. Czy ktoś z [...]
[...] ? mysle rowniez nad dodaniem DIPSow bo tez zakupie sprzet ktory umozliwi mi to cwiczenie, zmienilbym rowniez cos na lydki tylko nie bardzo wiem co tam dac. Dodam ze na silowni mam do dyspozycji lawke z rozpiatkami, przyrząd do cwiczenie nog na lawce, hatelki,modlitewnik, gryf prosty i lamany, drazek, na dniach porecz do dipsow i stojaki. [...]
[...] + najwazniejsza jest dla mnie nauka ludzie o wiele lepiej to odbiara niz to co napisales wczesniej. Ja do pierwszych zawodów szykowalem sie cala metode po 3ch roznych silowniach .... zwyklych silowni, bez trojboistow. W kazdy sprzet musialem wchodzic i jakos nie stwarzalo mi to takich problemow. W tym momencie zachowujesz sie jak inna [...]
Witam.Od 2-óch dni ćwiczę z kasetą Cindy,na razie nie ma zmian w moim wyglądzie,ale mam nadzieję,że się uda i schudnę 5kg. NIE OCZEKUJ ZMIAN PO 2 DNIACH MUSISZ SIE NASTAWIC NA DLUZSZY OKRS CZASU I BYC KONSEKWENTNA W DAZENIU DO CELU ================================= bo no wlasnie cwiczenia trwaja tylko 30 minut!! ALE MY NIE WIEMY NIESTETY CO TO [...]
Jak już wcześniej pisałam mam swoje powody takiej diety,osobiste i nie mam zamiaru wypisywać ich tutaj na forum x( bo nie po to tutaj przyszłam...a po prostu po jakimś czasie znalazłam nazwę dla tego i zaczęłam jej używać i tyle...semiwegetarianizm to nie jest w połowie wegetarianizm nie mylmy pojęć...ale raczej o tym nie chciałam pisać, przyszłam [...]
Ja mialem taki przypadek trenowalem kajakarstwo 6 lat w tym duzo silowni po 2 latach trenowania zaczelo przeskakiwac olalem to potem zaczelo bolec(dostawalem blokady zeby dalej trenowac)po blokadach przechodzilo ale po 2 miesiacach znowu bol wracal!dostalem chyba z 8 blokad az wkoncu dalem sie namowic na artroskopie barku:"wyciecie kaletki [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo [...]
Pan Z Siłowni kazał robić 2 minuty przerwy między seriami - nie można by tak tego skrócić do jednej minuty? Albo do momentu, gdy czuję że mój oddech nadaje się do dalszych ćwiczeń? :) Na jakim obciążeniu mam to robić? Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... 1 min styka, obciazenei tak duze aby ostatnie pwotorzenie wykonywac z trudnoscia [...]
Czepiacie się chłopaka bo sami nie potraficie pożądnie trenować i wydaje się wam że tylko sterydy powodują przyrost masy. Sam przybrałem w ciągu ostatniego roku 10 kg ćwicząc na siłowni w sumie niecałe 6 miechów (reszta to treningi Rugby) nie brałem żadnych wspomagaczy nie licząc kreatyny po której przybrałem 6 kg i zrzyciłem tą "mase" w [...]
Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Siema wrzucam cos nowego. Szalu nie ma, wracam do silowni po przerwie, ostatnie pol roku zmarnowane, waga spadla do prawie 70 kg ... coz. Zycie. Od miesiaca wzialem sie ostro za siebie, waga teraz ok 85-86 ps. jak zwykle plecy ... heheh na pierwszy ogien Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-03-19 19:11:34
Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...
